出伏后，夏秋交替养生记住这三点

2024-10-19 08:49 点击量:106 评论（0人参与）

从7月15日到8月23日，今年40天的超长三伏天终于下线。专家提醒，处暑节气已至，日常生活应注意养肺、防“秋乏”和防霉菌。南京市中西医结合医院专家提示，“出伏”以后的养生保健要注意这三点。

养好肺，饮食宜润一点

“出伏”之后，气候逐渐干燥，人体的肺气相对旺盛。肺病科（呼吸内科）副主任医师方小谦介绍说，中医认为“肺为娇脏”，易受外邪侵袭。因此夏秋交替之际，要吃些滋阴润燥的食物，避免燥邪伤害。如银耳、百合、莲子、蜂蜜、芹菜、菠菜、芝麻、豆类及奶类。适宜的膳食有芝麻、菠菜、豆腐、百合莲子汤等，有补肝益肾、开胸润燥、益气宽中、安神养心的功效。

防“秋乏”，入睡宜早一点

老年病科颜延凤主任中医师提醒，出伏之后一直到处暑节气，是天气由热转凉的交替时期，自然界的阳气由疏泄趋向收敛，人体内阴阳之气的盛衰也随之转换，经过昼长夜短炎热的盛夏，很多人都有睡眠不足的现象。此时如果不改变夏季晚睡的习惯，“秋乏”更容易出现。

要减缓“秋乏”，建议大家睡眠尤其要充足，最好比平时多增加1小时睡眠。另外，还要加强锻炼。

远霉菌，通风宜勤一点

出伏以后，温度会逐渐降下来，虽然不明显，30℃上下，但是却给了霉菌适宜的繁殖温度。三伏天的时候空调大开，通风次数少，病菌容易聚集室内，因此要注意通风勤一点，准备换秋装的朋友，应把衣物从箱中取出，挂在通风干燥的地方，有条件的可以用电熨斗熨一下，以减少衣物上的水分。

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